no nie mozliwe, zmądrzałeś w końcu- myslalem ze to nigdy nie nastapi, no ale lepiej pozno niz wcale sluchaj innych a bedzie dobrze trening klaty przeladowany pytalem sie w dziale treca i mistrz kulturystyki mi powiedzial, ze taki plan (taki jak ty dales chcialem tez dac) to powiedzial, ze jest przeladowany i ze nawet on takiego nie robi jak sie [...]
[...] jeszcze zdzierzyc tydzien a wogule to oni teraz jakos tak sie zbieraja i atakuja grupowo bo pojedynczo lub parami nie maja podejscia i takie grupowe podchody robia no ale wielki hvj im w dupe daje rade jak narazie najbardziej mnie rozbawil zarzut "bo ty zawsze masz na wszystko odpowiedz" no kvrwa a wogule przyszedl nowy kolo [...]
Haska, do tej pory to widziałam moze dwie osoby które przysiad robiły, no ale co mi szkodzi poprosic o pomoc ;-) ide zobaczyc do Ciebie ile juz dzwigasz :)
Widziałam nawet przepisy na batoniki w dziale Kuchnia. Wydaje mi się że dziewczyny raczej odradzają tego typu przekąski żeby się nie nakręcać na słodkie. No ale w przypadku wyjazdu gdy jest problem z zaplanowaniem michy na delegacjach to nie wiem
Pavlo możliwe, że nie będę już startował aż do MPJ przez tego przywodziciela, dziś już w kolcach robiłem rytmy ale ta pachwina jeszcze nie jest zdrowa w 100%. W połowie maja wykręciłem 14.35 ale to było baaardzo kiepskie bieganie pod względem techniki, 8 płotków zahaczyłem z czego na ostatnim myślałem, że się wypjerdole Więc jest dużo do urwania [...]
Spoko, ja nie zamierzam, po***** mi to? Bez obrazy dla tych ludzi ale chyba nie bardzo wiedza na co sie porywaja Ale oprzytomnieja i wroca tu. Takie moje zdanie. A poza tym jedna rzecz na samym poczatku mnie strasznie odstarszyla, ******lona obluda. Jak mozna napisac, ze forum ma byc tworzone przez ludzi z pasja, ktorzy maja w dupie kase bo [...]
[...] chodzi o to ze wdlug wyliczen to jestem jeszcze na deficycie a tluszcz juz zaczal sie odkladac, wystarczylo ze ruszylem lekko ponad 2100kkal i po tygodniu kg masy wiecej ale w brzuchu...to mnie zastanawia bo przeciez ciagle na minusie jestem wiec o co tu chodzi ? teraz az sie boje zblizyc chociaz do bilansu zerowego ktory wynosi niby 3032kkal [...]
obejrzalem walke Reema i ja tam nie widze,zeby "zwolnil tempo walki" w na tyle znaczacy sposob,zeby bylo warto o tym wspominac w ogole. wiadomo,ze pasek kondycji nie byl taki sam jak przy wejsciu do oktagonu,ale bez przesady,wygladal bardzo dobrze. inna sprawa,ze malo bylo klinczu chociazby,czy w ogole akcji,w jakie wdawal sie wczesniej,gdzie w [...]
A wiec czas na PODSUMOWANIE Cykl trwał koło 30 dni, przez pogode było cięzko, brak apetytu oraz ogólna zamułka ale jakos dałem radę *********************************** Zaczne od produktów: Nitrox - Srodek dobry jednak moim zdaniem trzeba stosować 2 saszetki bo 1 to praktycznie wogole nie czułem. Zdecydowanie lepiej sie ćwiczy niz normlanie. [...]
[...] mięśni mnie spowalniały. Większej szybkości wolałem nie rozwijać, nie byłbym w stanie kontrolować oddechu, co przy mrozie może mieć przykre konsekwencje dla gardła, ale czułem wyraźnie, że organizm jeszcze może się rozbiegać, że samym zwiększeniem aktualnej formy, bez superkompensacji wytrzymałościowej, jestem w stanie jeszcze z 10-15 [...]
Ok, ale skoro nie umiem nic innego porządnie zrobić to coś ciupać muszę%-) Trening Cardio 40 min Rozciąganie HIM HAM Orbitrek: nuda nuda nuda. Nawet film nie pomaga. No, ale cóż pańszczyznę trzeba odrobić :-) W rozciąganiu zrobienie korkociągu - niemożliwe! Chyba muszę w każdej wolnej chwili tego próbować. Nie wiem tylko czy powinnam też od [...]
dziś 2 raz przeprowadziłem ww trening- no i jestem zadowolony;] na początek nie za ciężko(czuje że mógłbym wiecej)no ale to początki co do ćwiczeń staram sie je wykonywać dokladnie bez pośpiechu-prawidłowo - czego efektem pewnie jest lekkie "zmęczenie"mięśni na drugi dzień : i tak było z mięśniami ramion i łydkami a poza tym nie czułem [...]
no cóż - TKO w 3 rundzie przez kolanko na wątrobę. W stójce walka równorzędna, pozamiatała mną w klinczu - w sumie na moje własne życzenie ale jednak. Jakoś mam doła po tej walce, choć chyba nie powinnam mieć, bo nie przegrałam z byle kim i w sumie to moja pierwsza walka bez ochraniaczy. Impreza super zorganizowana. Przyjechali po nas limuzyną [...]
No to gratulacje Mario:)Ja mam 23 ale ***** nie chce mi się uczyć...No ale nie moge zaniżyć poziomu:)Jak będę miał poniżej 15 to wikt daj mi bana heh:D
No ale na zdjęciach z przed 10 lat to jeszcze miał niezłą definicję, kable i łapy konkretnie przerośnięte, nie wyglądały na sztucznie napompowane. Ciekawe czy wtedy też tak machał czy miał jakąś technikę... Pomijam już tę historię o trenowaniu rąk codziennie przez rok za młodu co mu dało spektakularne przyrosty:) W sumie pewnie jest jak zwykle, [...]
[...] dodatku praktycznie codziennie...dodajmy do tego fakt, ze spie troche za krotko, robie po 10 tysi krokow, boli mnie pieta...itp. itd Postawilam na stretching. Na razie bede dalej cwiczyla wg schematu : 2 podstawowe cwiczenia na dana partie w 5 seriach metoda piramidowa 15-10-5-?-? (albo max albo dalej piec). Oczywiscie, tam gdzie sie da, no bo [...]
Paatik, tez bym chciala zeby byl szybszy. Jak sie krece to mam wrazenie, ze robie jest szybko, ale pozniej jak patrze na te filmiki to nie do konca%-)... Za bardzo skracam polkole przed wejsciem w rotacje, stad marnuje duzo energii na centralizacje piruetu i w efekcie wychodzi wolny. No ale tez nie mam do tego specjalnie talentu. Night, ciasteczka [...]
[...] Po ukladzie tanecznym do dynamicznej muzyki tez sie baaardzo zmeczysz, juz nie mowiac o skokach. Tylko ze taki poziom trudniej osiagnac niz w hokeju, tu sie zgodze. Dochodza tez inne aspekty: poczucie rytmu, gibkosc, skocznosc...tego sie na hokeju nie nauczysz:-)No ale kazdemu pasuje co innego, dlatego fantastycznie, ze jest tyyyyyllle sportow:-)
[...] białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1637 kcal B/T/W: 138/65/125 dzisiaj znowu 1600 kcal mam dzisiaj chyba jakiś chwilowy spadek formy trzymałam diety, ale było mi ciężko przez cały dzień od wczoraj czuję się napuchnięta, spodnie opinają, jestem jak balonik to na pewno nie motywuje no ale nic, jutro będzie lepiej pozytyw [...]
Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki
